Workshop „Gelassener und stressfreier durch den Alltag“
In diesem halbtägigen Workshop erhältst du praktische Werkzeuge und neue Perspektiven, um gelassener, bewusster und selbstbestimmter mit Stress im Alltag umzugehen. Du lernst, äussere und innere Stressfaktoren zu erkennen – und entwickelst klare, alltagstaugliche Strategien, wie du damit besser umgehen kannst.
Gleichzeitig bietet dir der Workshop die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen persönliche Themen zu reflektieren, dich mit anderen auszutauschen und daraus neue Impulse zu gewinnen.
Ob du dich gerade in einer herausfordernden Lebensphase befindest oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest – dieser Workshop unterstützt dich individuell und wirkungsvoll.
Inhalte
- Stress erkennen und verstehen
- Stress individuell bewältigen
- Innere Balance und Resilienz
- Persönliche Reflexion
- Achtsame Kommunikation
- Integration im Alltag
Was du konkret gewinnst
- Mehr innere Ruhe und Klarheit – du erkennst, was dich wirklich stresst
- Konkrete Strategien für den Umgang mit belastenden Situationen
- Praktische Tools (Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Impulse für Selbstfürsorge), die du sofort anwenden kannst
- Mehr Resilienz– du lernst, auch in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben
- Neue Perspektiven auf alte Muster – durch gezielte Reflexion und begleitete Selbstwahrnehmung
- Ein geschützter Raum nur für dich – zum Auftanken, Sortieren und Klarwerden
Der Workshop basiert auf einer Mischung aus kurzen theoretischen Impulsen, individuellen Reflexionen, praktischen Übungen und Gesprächseinheiten. Du stehst im Mittelpunkt – und nimmst genau das mit, was dir persönlich gut tut.
Dozent
Reto Vogel
Betriebsökonom BBA HWZ, achtsamkeitsorientierter, systemischer Coach und Achtsamkeitslehrer
www.reto-vogel.ch
Optional: Zweiter Halbtag für den Praxisalltag
Auf Anfrage bieten wir einen zweiten halben Tag speziell für Teams in Arztpraxen an.
Hier liegt der Fokus auf der organisatorischen Ebene: Gemeinsam werfen wir einen Blick auf typische Stressfaktoren im Praxisalltag – etwa Zeitdruck, hohe Patientenerwartungen oder Kommunikationsengpässe im Team. Ziel ist es, konkrete und umsetzbare Strategien zur Stressprävention im Team zu entwickeln.